特に事情もなく今日のトレーニングはおやすみ。
2014/12/25の記録
体重72.0kg 体脂肪28.5%
エアロバイク負荷8×30分
エアロバイクを始めて10日あまり、全然痩せない。
負荷が軽くて、走っているときみたいに汗だくにならないからかな・・・。
エアロバイク負荷8×30分
エアロバイクを始めて10日あまり、全然痩せない。
負荷が軽くて、走っているときみたいに汗だくにならないからかな・・・。
2014/12/22の記録
体重72.6kg 体脂肪25.5%
エアロバイク負荷8×30分
体重減らない・・・、71キロ台が遠い。
70キロ台はさらに遠く、69キロ台はまったく見えない。
医者には中性脂肪が高いのは、「食べすぎですね～。」とか言われるし、食事制限をするか、30分を2セットにしてみるか。
あるいは、完全に相撲取と化した兄に習って、どうせ早死にするからと何でも好きに食べるとか・・・。
エアロバイク負荷8×30分
体重減らない・・・、71キロ台が遠い。
70キロ台はさらに遠く、69キロ台はまったく見えない。
医者には中性脂肪が高いのは、「食べすぎですね～。」とか言われるし、食事制限をするか、30分を2セットにしてみるか。
あるいは、完全に相撲取と化した兄に習って、どうせ早死にするからと何でも好きに食べるとか・・・。
2014/12/17の記録
体重72.2kg 体脂肪27.5%
エアロバイク負荷8×30分
いぇーい、200g減ったとか言ってみる。
一昨日と比べたら変わらんわけだけど・・・。
というか買う前より増えているような・・・。
エアロバイク負荷8×30分
いぇーい、200g減ったとか言ってみる。
一昨日と比べたら変わらんわけだけど・・・。
というか買う前より増えているような・・・。
2014/12/16の記録
体重72.4kg 体脂肪27.5%
エアロバイク負荷8×30分
全然体重減りません・・・、6ヶ月で15キロ痩せるには、1ヶ月2.5キロということは毎日100グラムくらい減らないと・・・。
エアロバイク負荷8×30分
全然体重減りません・・・、6ヶ月で15キロ痩せるには、1ヶ月2.5キロということは毎日100グラムくらい減らないと・・・。
2014/12/12の記録
体重72.0kg 体脂肪率27.0%
特に事情もなく今日のトレーニングはおやすみ。
ようやく買いました。
結局こっちにしました。
組み立てるのに20～30分くらいかかったでしょうか。組み立てた状態で送ってくれればいいのに・・・なんて思ったりして。
8段階で一番重い8が意外と軽いです。ちょっと負荷としては足りないのじゃないかと思っただけれど、一応数分こいでみたところじわ～っと汗をかく感覚があるので大丈夫かなと・・・信じています。ダメならウィンドブレーカーでも着込んでやるまでです。
2014/12/2の記録
体重72.2kg 体脂肪率29.5%
ちょっと体重増えてきたかな。とすると、TABATAプロトコルも痩せるまでいかずとも、少なくとも現状維持する効果があるということか。
検証という名の下に少し何もしないで様子をみるか・・・
エアロバイクは買うことでよいが、到着日時指定ができるか微妙につき、引き続き調査中。
特に事情もなく今日のトレーニングはおやすみ。
ちょっと体重増えてきたかな。とすると、TABATAプロトコルも痩せるまでいかずとも、少なくとも現状維持する効果があるということか。
検証という名の下に少し何もしないで様子をみるか・・・
エアロバイクは買うことでよいが、到着日時指定ができるか微妙につき、引き続き調査中。
2014/11/26の記録
体重71.6kg 体脂肪27.5%
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×2セット+20回×2セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×2セット+20回×2セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
2014/11/22の記録
体重71.6kg 体脂肪率29.5%
諸事情により今日のトレーニングはおやすみ。
安いのを見つけたけど、こちらはレビューが良くないし、
これはいけそうな気もするけど、聞いたことないメーカーだな
やっぱりこれか・・・
2014/11/21の記録
体重71.2kg 体脂肪30.5%
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
あと9日で70キロ以下になったりしそうにないような・・・。
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
あと9日で70キロ以下になったりしそうにないような・・・。
2014/11/17の記録
体重71.6kg 体脂肪27.5%
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
全然痩せてる気がしない・・・のは、気のせいだろうか。
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
全然痩せてる気がしない・・・のは、気のせいだろうか。
TABATAプロトコル
それで先日この記事を読んだのです。
http://www.j-cast.com/tv/2014/10/16218525.html
4分の運動で痩せると・・・。本当かーと、疑り深い私は少し調べてみました。 立命館のページだと、「痩せる」とは書いていないような・・・。
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/140507/
でもまぁエアロバイク買う前に少しやってみるかと11月末までやってみて、効果がないときは再度検討ということで。
http://www.j-cast.com/tv/2014/10/16218525.html
4分の運動で痩せると・・・。本当かーと、疑り深い私は少し調べてみました。 立命館のページだと、「痩せる」とは書いていないような・・・。
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/140507/
でもまぁエアロバイク買う前に少しやってみるかと11月末までやってみて、効果がないときは再度検討ということで。
ダイエット
あまり気にしないでいたのですが、たまに風呂上りに体重計にのると「７」という見慣れない数字が左端に見えるようになり、ここ最近ではいよいよ昨日も今日も明日も70キロ突破という事実は確実なものとなりました。
ということで、いい加減痩せるかと。衣替えで出したスラックスやらパンツやらことごとく入らない。いや気がつけばまるで妊婦のようにぽっこりと腹が出ているではないか。このまま自己最高記録を更新し続けるわけには行かない。どこかで歯止めをかけなければと、思い立ったのでした。
もともと去年の暮れくらいから運動不足は感じていて朝に走ってみたりしていたのだ。ちょうどNHKの番組で漫然とジョギングするよりは、全力疾走を走るほうがよいというのを素直に信じて全力疾走を10本とか20本とか走っていました。（ソース違うけど、こんな感じの話。http://healthland.time.com/2012/08/06/can-two-minute-sprints-burn-as-many-calories-as-a-30-minute-workout/）が、まもなく雪が降るようになり、路面も滑って危険だということでいつの間にかまた運動不足の日々に・・・。こんなの買おうかとも思っていたんですけどね。雪寄せすれば痩せるだろうから、何もお金を払ってそんな必要はないみたいなことをいって・・。
で、気にしないでいたのです。でもこの時点から5キロくらい太っていると思うのですよ。冬はひょっとすると体重が保たれていたのかもしれません。まぁいずれにせよ、何かをしなければというところなのです。そして始めることにしたのです。
ということで、いい加減痩せるかと。衣替えで出したスラックスやらパンツやらことごとく入らない。いや気がつけばまるで妊婦のようにぽっこりと腹が出ているではないか。このまま自己最高記録を更新し続けるわけには行かない。どこかで歯止めをかけなければと、思い立ったのでした。
もともと去年の暮れくらいから運動不足は感じていて朝に走ってみたりしていたのだ。ちょうどNHKの番組で漫然とジョギングするよりは、全力疾走を走るほうがよいというのを素直に信じて全力疾走を10本とか20本とか走っていました。（ソース違うけど、こんな感じの話。http://healthland.time.com/2012/08/06/can-two-minute-sprints-burn-as-many-calories-as-a-30-minute-workout/）が、まもなく雪が降るようになり、路面も滑って危険だということでいつの間にかまた運動不足の日々に・・・。こんなの買おうかとも思っていたんですけどね。雪寄せすれば痩せるだろうから、何もお金を払ってそんな必要はないみたいなことをいって・・。
で、気にしないでいたのです。でもこの時点から5キロくらい太っていると思うのですよ。冬はひょっとすると体重が保たれていたのかもしれません。まぁいずれにせよ、何かをしなければというところなのです。そして始めることにしたのです。
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