体重71.6kg 体脂肪率26.5%
諸事情により今日のトレーニングはおやすみ。
2014/11/26の記録
体重71.6kg 体脂肪27.5%
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×2セット+20回×2セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×2セット+20回×2セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
2014/11/22の記録
体重71.6kg 体脂肪率29.5%
諸事情により今日のトレーニングはおやすみ。
安いのを見つけたけど、こちらはレビューが良くないし、
これはいけそうな気もするけど、聞いたことないメーカーだな
やっぱりこれか・・・
2014/11/21の記録
体重71.2kg 体脂肪30.5%
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
あと9日で70キロ以下になったりしそうにないような・・・。
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
あと9日で70キロ以下になったりしそうにないような・・・。
2014/11/17の記録
体重71.6kg 体脂肪27.5%
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
全然痩せてる気がしない・・・のは、気のせいだろうか。
腕立て伏せ 20回×2セット 腹筋10回×4セット 背筋20回×1セット スクワット20回×1セット
計 20秒×8セット
全然痩せてる気がしない・・・のは、気のせいだろうか。
TABATAプロトコル
それで先日この記事を読んだのです。
http://www.j-cast.com/tv/2014/10/16218525.html
4分の運動で痩せると・・・。本当かーと、疑り深い私は少し調べてみました。 立命館のページだと、「痩せる」とは書いていないような・・・。
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/140507/
でもまぁエアロバイク買う前に少しやってみるかと11月末までやってみて、効果がないときは再度検討ということで。
http://www.j-cast.com/tv/2014/10/16218525.html
4分の運動で痩せると・・・。本当かーと、疑り深い私は少し調べてみました。 立命館のページだと、「痩せる」とは書いていないような・・・。
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/140507/
でもまぁエアロバイク買う前に少しやってみるかと11月末までやってみて、効果がないときは再度検討ということで。
ダイエット
あまり気にしないでいたのですが、たまに風呂上りに体重計にのると「７」という見慣れない数字が左端に見えるようになり、ここ最近ではいよいよ昨日も今日も明日も70キロ突破という事実は確実なものとなりました。
ということで、いい加減痩せるかと。衣替えで出したスラックスやらパンツやらことごとく入らない。いや気がつけばまるで妊婦のようにぽっこりと腹が出ているではないか。このまま自己最高記録を更新し続けるわけには行かない。どこかで歯止めをかけなければと、思い立ったのでした。
もともと去年の暮れくらいから運動不足は感じていて朝に走ってみたりしていたのだ。ちょうどNHKの番組で漫然とジョギングするよりは、全力疾走を走るほうがよいというのを素直に信じて全力疾走を10本とか20本とか走っていました。（ソース違うけど、こんな感じの話。http://healthland.time.com/2012/08/06/can-two-minute-sprints-burn-as-many-calories-as-a-30-minute-workout/）が、まもなく雪が降るようになり、路面も滑って危険だということでいつの間にかまた運動不足の日々に・・・。こんなの買おうかとも思っていたんですけどね。雪寄せすれば痩せるだろうから、何もお金を払ってそんな必要はないみたいなことをいって・・。
で、気にしないでいたのです。でもこの時点から5キロくらい太っていると思うのですよ。冬はひょっとすると体重が保たれていたのかもしれません。まぁいずれにせよ、何かをしなければというところなのです。そして始めることにしたのです。
ということで、いい加減痩せるかと。衣替えで出したスラックスやらパンツやらことごとく入らない。いや気がつけばまるで妊婦のようにぽっこりと腹が出ているではないか。このまま自己最高記録を更新し続けるわけには行かない。どこかで歯止めをかけなければと、思い立ったのでした。
もともと去年の暮れくらいから運動不足は感じていて朝に走ってみたりしていたのだ。ちょうどNHKの番組で漫然とジョギングするよりは、全力疾走を走るほうがよいというのを素直に信じて全力疾走を10本とか20本とか走っていました。（ソース違うけど、こんな感じの話。http://healthland.time.com/2012/08/06/can-two-minute-sprints-burn-as-many-calories-as-a-30-minute-workout/）が、まもなく雪が降るようになり、路面も滑って危険だということでいつの間にかまた運動不足の日々に・・・。こんなの買おうかとも思っていたんですけどね。雪寄せすれば痩せるだろうから、何もお金を払ってそんな必要はないみたいなことをいって・・。
で、気にしないでいたのです。でもこの時点から5キロくらい太っていると思うのですよ。冬はひょっとすると体重が保たれていたのかもしれません。まぁいずれにせよ、何かをしなければというところなのです。そして始めることにしたのです。
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